Ronde EFT de Base
1 - Choisissez une difficulté sur laquelle vous désirez travailler.
2 - Évaluez l’intensité de votre inconfort. Décidez d’attribuer une note d’intensité de 0 à 10 au problème choisi. (0= pas d’inconfort, 10= inconfort maximum).
3 – Faites la préparation (l’affirmation de neutralisation de l’inversion psychologique) comme suit :
Tout en tapotant le Point Karaté, répétez 3 fois à voix haute l’affirmation suivante :
Même si j'ai __ (votre ressenti, votre difficulté) _________, je m'accepte profondément et totalement.
4 – Faites la séquence : Tapotez sur chacun des points tout en répétant la phrase de rappel (la phrase rappelant votre difficulté) dans l’ordre suivant :
Sur la tête - Début sourcil - Coin de l’oeil - Sous l’oeil - Sous le nez - Creux du menton - Sous la clavicule - Sous le bras - Sous le sein.
5 - Réévaluez l’intensité de votre inconfort ou du stress sur une échelle de 0 à 10. Souvenez-vous le 10 c’est quand vous vous sentez très mal et le 0 c’est quand cela ne vous dérange plus.
6 – S’il y a toujours une intensité, refaire la phase de préparation. Vous pouvez préciser votre pensée en changeant quelque peu l’affirmation exemple :